Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar lo suficiente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Semana 4, Día 2
5 x 20 segundos saltar la cuerda 5 x 10 segundos descanso
Molinos de viento 3×3 L / R
5×5 sentadillas en copa 5×3-5 limpieza con pesas rusas dobles
4×4 doble kettlebell push press pull 4×8 sit ups 4×12 box jump
V-ups de 3×30 s
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