Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar todos los días disponibles. ¡Asegúrate de calentar adecuadamente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Semana 5, Día 2
3×20 columpios 3×7 halos altos en las rodillas
5×5 ascensores muertos a una pierna L / R 5×5 desgarrados por el lado
Ventanas traseras 3×5 con rotación por lado
3×10 saltos Slits R / L 3×15 flexiones 3×10 burpees
3×20 segundos giro ruso 3×20 segundos rodillas
extensión