Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Semana 6, Día 2
3 x 10 ranuras de peso corporal por lado 3 x 10 bombas de pesas rusas de diamante
Peso muerto 5×5 doble kettlebell 5×3 doble prensa militar L / R
6-9-12 burpees 6-9-12 ranuras de salto 6-9-12 sentadillas con salto
4×25 segundos abdominales
extensión