Bienvenido al entrenamiento con pesas rusas del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Semana 9, Día 1
2 x 30 s columpios 2 x 20 s flexiones
3×6 Peso muerto doble 3×6 Doble prensa militar
Salto de caja 3×8 3×10 Curl de bíceps 3×12 Fondos de banco
3×30 segundos Papa caliente sentado 3×20 segundos Torcedura rusa
Grado