Bienvenido al entrenamiento de Kettlebell del entrenador Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden realizar en cualquier día que tenga disponible. ¡Asegúrate de calentar adecuadamente antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos!
Entrenamiento con pesas rusas – Semana 9, Día 2
3×20 Sentadillas con peso corporal 3×15 Flexiones
Molinos de viento 3×3-2×2-1×1 L / R
5×5-3×3 Sentadillas en copa 5×5-3×3 Doble tiro alto
4 x 4 pesas rusas de doble empuje 4 x 8 suéteres agrietados 4 x 12 ranuras de salto por lado
V-ups de 3×20 segundos con una pesa rusa ligera
Grado