Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora estadounidense y poseedora del récord mundial Hannah Caldas, quien nada 4. 000 metros al día, 2 horas al día, 6 días a la semana.
Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica de natación y velocidad en el agua.
Mantener 3 minutos Plank Swim 100 m Descansar 10 segundos mientras aguantas la respiración
Nada 200 m Descansa 10 segundos mientras aguantas la respiración
Nadar 100m
Patada flotante 100x 4 disparos x50
100 x 4ct Flutter Kick Swim 50
Placa de empuje Flutter Kick 100x 4ct bajo el agua para distancia
Haga clic en el número a continuación que corresponda a la semana de entrenamiento en la que se encuentra.