El segundo ciclo de ejercicios de gimnasia puede ser continuación del ciclo anterior o realizado solo, este ciclo implementará habilidades gimnásticas más complejas, estas habilidades siempre estarán basadas en la fuerza y siempre se pueden reducir con los ejercicios de la semana anterior.
Muchas de estas habilidades tardan años en desarrollarse, así que no espere eliminarlas todas en doce semanas. Pero si tiene una buena relación fuerza-peso y está buscando un entrenamiento más específico para habilidades, este ciclo lo ayudará a aprender esas habilidades. Para aquellos que están comenzando a aumentar su peso corporal, use estas habilidades y ejercicios como un programa de acondicionamiento. Aumentará su fuerza general y control corporal.
- Este ciclo será diferente al primer ciclo en que tendrá una parte de fuerza de habilidad antes del acondicionamiento.
- La fuerza de habilidad será un movimiento más complejo que permitirá desarrollar un objetivo específico.
Estos objetivos serán
Los días intermedios se centrarán en desarrollar la flexibilidad y la fuerza de las articulaciones.
Semana 10, día 3
10 x Palanca plegable – Suspensión inversa de fondo lento para colgar a continuación, 5 juegos de: 10 Ring Dip 10 High Box Jump