El segundo ciclo de ejercicios de gimnasia puede ser continuación del ciclo anterior o realizado solo, este ciclo implementará destrezas gimnásticas más complejas, estas destrezas siempre estarán basadas en la fuerza y siempre se pueden reducir con los ejercicios de la semana anterior.
Muchas de estas habilidades tardan años en desarrollarse, así que no espere eliminarlas todas en doce semanas, pero si tiene una buena relación fuerza / peso y está buscando un entrenamiento más específico de habilidad, este ciclo lo ayudará a adquirirlas. Para aquellos que están comenzando a aumentar su peso corporal, use estas habilidades y ejercicios como un programa de acondicionamiento físico. Esto aumentará su fuerza general y control corporal.
- Este ciclo será diferente al primer ciclo en que tendrá una parte de fuerza de habilidad antes del acondicionamiento.
- La fuerza de habilidad será un movimiento más complejo que permitirá desarrollar un objetivo específico.
Estos objetivos serán
Los días intermedios se centrarán en el desarrollo de la flexibilidad y la fuerza de las articulaciones.
Semana 10, día 5
10 x Tuck Press en Handstand – Pike Press Bail to Roll
3 juegos de: 10 apoyos deficitarios empujan hacia arriba 20 espacios para saltar