El segundo ciclo de ejercicios gimnásticos puede ser una continuación del ciclo anterior o realizarse solo. Este ciclo implementará habilidades gimnásticas más complejas. Estas habilidades seguirán estando basadas en la fuerza y aún se pueden reducir con los ejercicios de la semana anterior.
Muchas de estas habilidades tardan años en desarrollarse, así que no espere eliminarlas a todas en doce semanas. Pero si tiene una buena relación fuerza-peso y está buscando un entrenamiento más específico para habilidades, este ciclo lo ayudará a aprender esas habilidades. Para aquellos que están comenzando a aumentar su peso corporal, use estas habilidades y ejercicios como un programa de acondicionamiento. Aumentará su fuerza general y control corporal.
- Este ciclo será diferente al primer ciclo en que tendrá una parte de fuerza de habilidad antes del acondicionamiento.
- La fuerza de habilidad será un movimiento más complejo que permitirá desarrollar un objetivo específico.
Estos objetivos serán
Los días intermedios se centrarán en desarrollar la flexibilidad y la fuerza de las articulaciones.
Semana 11, día 3
10 x L invertido para montar a horcajadas sobre la palanca trasera y luego, 5 juegos de: 5-10 cucharas de hielo Pausa en la palanca 20-30 Superman Rock