El segundo ciclo de ejercicios de gimnasia puede ser continuación del ciclo anterior o realizado solo, este ciclo implementará habilidades gimnásticas más complejas, estas habilidades siempre estarán basadas en la fuerza y siempre se pueden reducir con los ejercicios de la semana anterior.
Muchas de estas habilidades tardan años en desarrollarse, así que no espere eliminarlas a todas en doce semanas. Pero si tiene una buena relación fuerza-peso y está buscando un entrenamiento más específico de habilidades, este ciclo lo ayudará a aprender esas habilidades. Para aquellos que están comenzando a aumentar la fuerza de su peso corporal, use estas habilidades y ejercicios como un programa de acondicionamiento. Aumentará su fuerza general y control corporal.
- Este ciclo será diferente al primer ciclo en que tendrá una parte de fuerza de habilidad antes del acondicionamiento.
- La fuerza de habilidad será un movimiento más complejo que permitirá desarrollar un objetivo específico.
Estos objetivos serán
Los días intermedios se centrarán en desarrollar la flexibilidad y la fuerza de las articulaciones.
Semana 11, día 4
3 series de: 1:00 División izquierda 1:00 División derecha 1:00 División media