El segundo ciclo de ejercicios de gimnasia puede ser continuación del ciclo anterior o realizado solo, este ciclo implementará destrezas gimnásticas más complejas, estas destrezas siempre estarán basadas en la fuerza y siempre se podrán reducir con los ejercicios de la semana anterior.
Muchas de estas habilidades tardan años en desarrollarse, así que no espere eliminarlas todas en doce semanas, pero si tiene una buena relación fuerza / peso y está buscando un entrenamiento más específico de habilidades, este ciclo lo ayudará a adquirirlas. Para aquellos que están comenzando a aumentar la fuerza de su peso corporal, use estas habilidades y ejercicios como un programa de acondicionamiento físico. Esto aumentará su fuerza general y control corporal.
- Este ciclo será diferente al primer ciclo en que tendrá una parte de fuerza de habilidad antes del acondicionamiento.
- La fuerza de habilidad será un movimiento más complejo que permitirá desarrollar un objetivo específico.
Estos objetivos serán
Los días intermedios se centrarán en el desarrollo de la flexibilidad y la fuerza de las articulaciones.
Semana 12, día 3
Prueba de palanca delantera y trasera: plegado, a horcajadas, plano
Cucharas de hielo ME con 1 segundo de rotura en la palanca