El sexto ciclo del programa de entrenamiento de gimnasia se centra en la fuerza de la parte superior del cuerpo y el núcleo con algunos ejercicios unilaterales para las piernas. Este ciclo aplica los rodillos y el trabajo de equilibrio que hicimos en ciclos anteriores a más que el suelo y logra un buen equilibrio entre la habilidad central y el trabajo de fuerza.
Para ver más videos sobre los movimientos de estos entrenamientos, visite el canal de Youtube Breaking Muscle y el canal de Youtube CrossFit EST.
Trabajo de equilibrio de pera – 15 minutos
3 juegos de:
4 series de 1:00 celebradas:
3 x 10-20 grifo abatible con anillos
Heladera 5 x 5
Ranura para interruptor de salto de Tabata
4 juegos de
3 x 5-10 candelabros
Tan pronto como sea posible (AQAP):