El entrenamiento es difícil. Incluso para los entusiastas del fitness más dedicados, hay muchos días en los que ir al gimnasio es un quehacer. Apuntas el reloj, entras y continúas con la vida, más feliz porque has cumplido tus estándares. Has ganado endorfinas, energía y confianza que son nace solo de una acción fuerte. Esta disciplina es necesaria para cualquier esfuerzo de vida satisfactorio. Planee y actúe sin importar cómo se sienta. Fortalece el hábito de la fuerza de voluntad, pero no siempre puede ser una tarea monótona.
La novedad es fundamental o podemos perder la pasión o caer por completo. Además, la repetición puede ser la madre de la habilidad, pero solo un conjunto muy pequeño de habilidades. De vez en cuando, tenemos que salirnos de nuestro camino y dejar la seguridad de nuestros patrones normales para ver dónde están nuestros puntos ciegos.
- Cuando salimos de nuestra zona de confort y probamos cosas nuevas.
- Nos vemos forzados a adoptar una mentalidad de principiante en la que el aprendizaje se amplifica.
- Aquí.
- Nuestras percepciones y nuestro enfoque del fitness pueden cambiar para siempre.
- No puedo imaginar dónde estaría si lo hubiera hecho.
- Nunca lea Ultimate Athleticism o Simple and Sinister.
- Incluso si no cambiamos en absoluto.
- Tenemos una nueva experiencia sobre la que construir y un renovado aprecio por la anterior.
Así que hoy, libérate de este gimnasio con exceso de desinfección y compartimentos donde Tony siempre monopoliza el único soporte para sus rizos. Deja atrás el supermercado de fitness de Wal-Mart. » ¿Sabes dónde puedo encontrar tonificador para piernas?Oh, cambio en la sección de máquinas para piernas. Gracias. En su lugar, haz un buen ejercicio al aire libre.
Este entrenamiento de cuerpo entero combina la locomoción con cada patrón de movimiento: empujar, tirar, rodilla dominante, cadera dominante y acarreo. Todo lo que necesita es una pesa rusa o una mancuerna. Si tiene acceso a algunos tamaños, apreciará la variación; de lo contrario, está bien. Solo tenga en cuenta que es posible que deba ir más o menos dependiendo de si su campana es demasiado pesada o demasiado liviana.
¿Recuerdas cuando hacías estiramientos en línea todos los días antes del atletismo?No es una mala idea. Para este calentamiento en movimiento, recorreremos 10 metros y volveremos a cada ejercicio.
En lugar de trabajar con series o ensayos, trabajemos con la distancia. Es el placer de un entrenamiento en movimiento. Es una misión Estás tratando de llegar a alguna parte. Si no conoce la distancia exacta, camine lo mejor que pueda y arroje una camiseta como punto de referencia.
Cinco series de las siguientes
Elija una variante de puerto de un brazo y continúe durante 4 minutos seguidos. Cuando ya no pueda sostenerlo de manera segura, cambie de mano. Las opciones incluyen caminar hacia abajo, caminar con los servidores, colocar o llevar maletas. No dude en variar entre las variantes de puerto .
Esta es una forma de entrenar todos estos mismos modelos de movimiento, pero mientras realmente te mueves y recorres la distancia, ahora eres una bestia más adaptable y resistente, te animo a que sigas saliendo de tu zona de confort y probando cosas nuevas.
No ganarás ninguna competencia de levantamiento de pesas de esta manera, pero podrías estar más saludable, ser más funcional y divertirte entrenando más.