Este ciclo de entrenamientos para el embarazo está diseñado para mujeres que tienen experiencia previa en entrenamiento con pesas y yoga y desean incorporar una variedad de modalidades de ejercicio. Los entrenamientos del tercer trimestre se centran en el movimiento regular durante el día, largas caminatas o caminatas una vez a la semana y entrenamientos de peso corporal que se pueden modificar fácilmente.
Aunque el embarazo no es el momento para concentrarse en ESTABLECER relaciones públicas o culturismo progresivo, no hay ninguna razón por la que no pueda seguir su progreso. Descubrí que llevar un diario de ejercicios durante el embarazo me mantuvo motivada y me ayudó a recuperar la forma más rápido después de dar nacimiento.
- Diseñé estos entrenamientos pensando en las mamás activas que tienen un nivel de condición física intermedio.
- Si ha entrenado con pesas antes del embarazo.
- No hay ninguna razón por la que no pueda continuar haciéndolo.
- Siempre que tenga la aprobación de su médico.
- Disfrute de los entrenamientos.
Semana 28, día 2
Caminata o caminata de 3 millas