Como he dicho muchas veces en el pasado, la patada redonda es una de las técnicas más poderosas en el arsenal de muay tailandés, también sucede que este es uno de los movimientos característicos del arte marcial, así que si te refieres a que practicas muay thai , tienes que tomarte el tiempo para dominar esta técnica.
A través de artículos y videos, mostré cómo patear, cómo defender la patada, cómo cronometrar correctamente la patada y cómo contrarrestar la patada de diferentes maneras. Hoy les daré un modelo sobre cómo organizar realmente una sesión de entrenamiento usando todos Estas técnicas. La formación proporcionada debe durar aproximadamente una hora y realizarse con un compañero.
1. Trabajo de movilidad
Primero, haz una rutina de movilidad básica de cinco a diez minutos para que tu cuerpo esté listo para la acción. Mira el video a continuación para obtener más información sobre la rutina de movilidad de mi luchador:
3. Calentamiento: saltar la cuerda x 2 vueltas
3. Shadow Boxing: 2 rondas
Recuerda la regla más importante del boxeo en la sombra: ¡no seas perezoso!Muévete, mantén las manos en el aire, concéntrate en tu posición y lanza muchas patadas para liberar las caderas. Si aún estás calentando cuando comienzas para sombrear, introduzca lentamente las técnicas de la parte inferior del cuerpo como en el siguiente video:
4. Trabajar con saco pesado: 50 patadas por pierna
Cuando patees la bolsa, mantén la bolsa en movimiento y concéntrate en el momento de la patada. Lo ideal es que quieras golpear la bolsa justo cuando llegue al centro del swing. Cuando hagas este ejercicio, tómate tu tiempo para configurar las patadas. , pero no reprimas el poder. Para golpear fuerte, tienes que golpear fuerte, mucho. Este ejercicio debería durar unos diez minutos.
Esta siguiente sección debe hacerse con espinilleras y guantes. Elija tres contadores para la patada redonda y practíquelos una persona a la vez, para una vuelta cada uno por persona. Compañeros alternos en cada turno. Una persona defenderá la patada y realizará el contraataque apropiado mientras que la otra atacará.
Dicho de otra manera: el compañero A pateará durante la primera ronda, mientras que el compañero B defiende con el contador seleccionado. Al final del turno, el compañero A ahora ejecuta el mismo contador, mientras que el compañero B patea.
Las técnicas de contraataque adecuadas podrían incluir, entre otras: controlar, atrapar o analizar patadas redondas. Cuando hagas los ejercicios, ten en cuenta que debes mantenerte activo y moverte. No te pares uno frente al otro como estatuas. presionado por el tiempo, cambie de pareja cada cambio de sentido.
Aquí hay un video que muestra tres contadores diferentes para la patada redonda:
3 rondas de almohadillas tailandesas por persona
Durante la sección de trabajo con almohadilla, incorpore todos los elementos del Muay Thai: puñetazo, codo, rodilla, patada y agarre, pero asegúrese de prestar especial atención a las patadas. Mantenga las combinaciones simples y repetitivas.
Spar por 3-5 vueltas
Se debe usar todo el equipo de protección durante el combate. Para este entrenamiento, patear y defender la patada es el objetivo. Utilice su tiempo, juego de pies, fintas y golpes para preparar sus patadas. No se olvide de iluminar y trabajar con su compañero. el objetivo, no romper el uno al otro.