Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo tú en 90 días
- El desafío de entrenamiento de 90 días para mujeres se centra en cinco movimientos: un gran movimiento de cadena posterior.
- Empuje de la parte superior del cuerpo.
- Tracción de la parte superior del cuerpo.
- Movimiento explosivo del cuerpo y movimiento de la cadena anterior o del tronco.
- Estos entrenamientos de cuerpo entero se publicarán tres días a la semana.
Material necesario: pesas rusas
Semana 6, día 1
Levantarse turco 3×5
Peso muerto con pesas rusas dobles 3×5 3×5 Remo inclinado con pesas rusas alternas
Arrebatamiento de Tabata
Mantenimiento de la placa RKC 2×20 segundos
descansa 2 x 20 segundos en las tablas laterales