Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo tú en 90 días
- El desafío de entrenamiento de 90 días para mujeres se enfoca en cinco movimientos: un gran movimiento de cadena posterior.
- Empuje de la parte superior del cuerpo.
- Tracción de la parte superior del cuerpo.
- Movimiento explosivo del cuerpo y movimiento de la cadena anterior o del tronco.
Equipo necesario: kettlebells, mancuernas, barra de tracción
Semana 11, día 3
Sentadilla frontal con mancuernas 5×5
2×5 filas inclinadas alternas
3×5 limpia y presiona el lado derecho
3×5 limpia y presiona el lado izquierdo
5 minutos de trabajo arrebatado
3 inversores de 10 V