Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada por RYT 500, una entrenadora certificada de CrossFit y una entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El desafío de entrenamiento de 90 días: año nuevo, nuevo tú en 90 días
- El Desafío de entrenamiento para mujeres de 90 días se centra en cinco movimientos: un gran movimiento de la cadena posterior.
- Un empuje de la parte superior del cuerpo.
- Tracción de la parte superior del cuerpo.
- Movimiento explosivo del cuerpo y movimiento de la cadena anterior o del tronco.
- Estos entrenamientos de cuerpo entero se publicarán tres días antes.
- Semana.
Equipo necesario: mancuernas, pesas rusas
Semana 4, día 1
Levantamiento de tierra 3×5
Prensa de sierra 3×5
Fila doble plegada 3×5
Columpios Tabata Kettlebell
Molino de viento 3×5