Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo tú en 90 días
- El Desafío de entrenamiento para mujeres de 90 días se enfoca en cinco movimientos: un gran movimiento de la cadena posterior.
- Un empuje de la parte superior del cuerpo.
- Tracción de la parte superior del cuerpo.
- Movimiento explosivo del cuerpo y movimiento de la cadena anterior o del tronco.
- Semana.
Material necesario: Kettlebell (s)
Semana 5, día 2
Sentadilla cáliz con pesas rusas 3×5
Kettlebell Renegade Row 3×5 Kettlebell 3×5 Press de pierna ancha sentado
Arranque con pesas rusas de Tabata
Ups 3x10V