Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo tú en 90 días
- El Desafío de Entrenamiento para Mujeres de 90 días se enfoca en cinco movimientos: un gran movimiento de cadena posterior.
- Empuje de la parte superior del cuerpo.
- Tracción de la parte superior del cuerpo.
- Movimiento explosivo del cuerpo y movimiento de cadena anterior o del tronco.
- Estos entrenamientos de cuerpo entero se publicarán tres días a la semana.
Equipo necesario: kettlebells, mancuernas
Semana 9, día 3
5×5 Sentadilla frontal con barra 3×5 Press con pesas rusas balancín 3×5 Arranque con pesas rusas Derecha 3×5 Arranque con pesas rusas izquierda
Kettlebell 10×10 Columpios
Molinos de viento Kettlebell 3×5