Quieres probar una carrera de obstáculos o una carrera en el barro, pero no sabes a dónde ir
¿Comenzando? No estás solo. En solo unos años, la elección de carreras de obstáculos ha pasado de los «tres grandes». De Tough Mudder, Spartan y Warrior Dash, a más de las que puedes lanzar con una lanza.
- Afortunadamente para usted.
- Margaret Schlachter.
- Fundadora del sitio web Dirt in Your Skirt.
- Acaba de publicar un libro.
- Obstacle Race Training.
- Que responde a todas sus preguntas sobre los tipos de carreras.
- Cómo entrenar.
- Qué hacer el día de la carrera y cualquier otras preguntas que pueda tener sobre este tipo de eventos.
Con una experiencia en carreras de élite, Margaret Schlachter conoce las colinas de muchos de los lugares más difíciles de las carreras, excepto que siempre ha podido practicar esquí alpino, en lugar de tener que escalar duro. su trabajo y la pérdida de forma, se encontró por casualidad en el inicio de la primera Spartan Race en 2010.
Desde entonces, Margaret ha completado alrededor de cincuenta carreras de diferentes tipos, se clasificó para el Mudder más duro del mundo y completó algunas ultramaratones, así como la carrera de supervivencia Fuego y Agua, un evento tan difícil que el año en que ingresó solo dos A lo largo del camino, se convirtió en la primera atleta femenina de tiempo completo en carrera de obstáculos (OCR) , gracias a los patrocinios y su sitio web.
Tuve la oportunidad de conocer a Margaret el año pasado durante el curso de entrenamiento del Spartan Group X. Entonces me di cuenta de que ella era una enciclopedia andante del entrenamiento de OCR y el conocimiento de las carreras. Su nuevo libro está lleno de buenos consejos sobre este deporte emergente.
La pregunta más importante para la mayoría de la gente es qué evento comenzar. La distinción entre si quieres competir o terminar es un gran lugar para comenzar. Los eventos con obstáculos y las carreras en el barro cubren todo, desde 5 km hasta 24 horas de carrera en estos días. , por lo que tiene muchas opciones y su decisión debe basarse en su nivel actual de condición física.
Suena obvio, pero en estos días, todos quieren pasar instantáneamente de cero a la prueba más difícil, como si estuvieran tratando de marcar elementos de su lista de deseos. Margaret pasó el primer año de su carrera en la carrera de obstáculos solo en eventos de 5 km. pero se inscribió para el Tough Mudder, un evento dos veces más largo que los demás, después de sentir que había desarrollado suficiente condición física y confianza para hacer frente. Este tiempo dedicado a acostumbrarse a los obstáculos y desarrollar su condición física le sirvió bien, ya que terminó segunda más rápida y calificado para el barro más resistente del mundo ese año debido a ello.
Lo segundo en lo que debe pensar es en su entrenamiento actual. En su libro, Margaret divide los componentes necesarios de un plan de carrera exitoso en bloques de resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal. Todo se relaciona con un capítulo en la creación de una dieta ganadora. La nutrición es a menudo la piedra angular que falta en la preparación de muchas personas, que creen que pueden superar las malas elecciones de alimentos.
El capítulo de este libro que probablemente será el más utilizado es el capítulo sobre cómo superar, pasar, atravesar o superar cada obstáculo, después de ver a cientos de personas trepar por las cuerdas durante una carrera espartana (los burpees son la pena por fallar un obstáculo) , este capítulo será una bendición para muchos. Los lectores podrán aprender técnicas seguras y efectivas para todos los obstáculos comunes, así como leer pasajes sobre algunos de los obstáculos menos comunes. Para aquellos que lleguen a la carrera de obstáculos de una situación relativamente inestable. pasado atlético, este capítulo por sí solo valdrá el precio del libro.
Un gran porcentaje del libro está dedicado al día de la carrera en sí. Qué ponerse, qué llevar (bolsas de plástico de dos galones, bloqueador solar, toalla pequeña, toalla de playa, jabón de viaje, ropa de recambio, capa extra de ropa, par de chanclas o zapatos extra, jarras de agua de dos galones, bocadillos), sugerencias sobre qué ponerse, así como los tipos de zapatos que podrían ser útiles.
Sé que tengo tres pares de zapatos diferentes para correr todo terreno y que elijo los que usaré en función del tipo de terreno en el que estaré, así como la duración de mi viaje. La sección de zapatos de Margaret habla de las diferencias entre una bota o zapatilla tradicional de trail running, unas zapatillas minimalistas como Merrell e Inov8 y Vibram Five Fingers. Todas estas zapatillas tienen pros y contras que debes considerar por ti mismo, según el evento y tus propias necesidades.
En general, es una gran introducción a cómo abordar no solo tu primer evento, sino también cómo continuar si amas el deporte y quieres tomártelo más en serio. Es curioso cuánto conocimiento puede dar sus frutos. En mi primera Spartan Race , Le dije a toda mi tripulación que se aseguraran de que se ataran los cordones de los zapatos para que sus zapatos no se les chupen los pies en el barro y el agua, pero me olvidé por completo de hacerlo yo mismo.
El resultado final fue que tuve que nadar a través de una presa mientras balanceaba un zapato al final de un pie, y luego trataba de desatar el nudo con las manos frías y húmedas mientras mi equipo esperaba que hiciera lo único que les había dicho. all. hace al principio. Tener este libro nos hubiera salvado a todos de muchos problemas durante este primer evento.
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