Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puedes terminar desarrollando tu fuerza en algunas áreas y aumentando tus debilidades en otras. beneficios de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, son delgados y de la cabeza a los pies «.
Un gran objetivo para un nuevo triatleta es el evento de distancia de velocidad. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted. Este programa está diseñado para la persona que tiene una vida ocupada con un trabajo de tiempo completo, una familia u otras responsabilidades. . Simplemente siga los entrenamientos diariamente para llegar a la línea de salida, en forma, seguro y listo para una experiencia exitosa y divertida.
- Requisitos: Debes saber nadar dos largos desde la piscina (50 metros).
- Pedalear al menos treinta minutos y correr o correr / caminar treinta minutos.
- El programa incluye de dos a tres entrenamientos por semana en cada deporte.
- Así como uno.
- A dos días de entrenamiento de fuerza y trabajo básico.
- El volumen máximo es de aproximadamente 5.
- 5 horas y algunas de las semanas más fáciles son de aproximadamente tres horas.
Con eso en mente, completar este plan de entrenamiento fácil de seguir para su primer triatlón sprint requiere tres cosas simples: pasión, compromiso y consistencia. ¡Sea saludable, entrene inteligentemente y diviértase!
Semana 2, día 5
Natación: Duración (P): 15:00 Distancia (P): 450 metros
Descripción del entrenamiento: Calentamiento: 50 estilo libre 50 patadas 50 tiro de boya 50 tiros libres, conteo de longitud de avance 4×25 (20 «descanso entre ellos) 4×25 golpes contados por longitud 50 de enfriamiento