Terminar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento de triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puede terminar desarrollando su fuerza en algunas áreas mientras aumenta sus debilidades en otras. Los triatletas disfrutan de los beneficios de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, están delgados y en forma de la cabeza a los pies.
Un gran objetivo para un nuevo triatleta es el evento de distancia de velocidad. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted. Este programa está diseñado para la persona que tiene una vida ocupada con un trabajo de tiempo completo, una familia u otras responsabilidades. . Simplemente siga los entrenamientos diariamente para llegar a la línea de salida, en forma, seguro y listo para una experiencia exitosa y divertida.
- Requisitos: Debes saber nadar dos largos de la piscina (50 metros).
- Pedalear al menos treinta minutos y correr o correr / caminar treinta minutos.
- El horario consta de dos a tres entrenamientos por semana en cada deporte.
- Así como uno a dos días de entrenamiento de fuerza y trabajo básico.
- El volumen máximo es de aproximadamente 5.
- 5 horas y algunas de las semanas más fáciles son de aproximadamente tres horas.
Con eso en mente, completar este plan de entrenamiento fácil de seguir para tu primer triatlón sprint requiere tres cosas simples: pasión, compromiso y consistencia. ¡Mantente saludable, entrena inteligentemente y diviértete!
Semana 4, día 3
Duración (P): 0:40:00
Descripción del entrenamiento:
Objetivo: Construir una base aeróbica Buena zona de carrera 2 en estado estable. Termine con un empujón de 3 minutos al final. Una vez más, se trata de esfuerzo y forma, no de ritmo. Concéntrese en la buena forma a lo largo de estas carreras. Hombros y brazos grandes, tranquilos y relajados, pies ligeros y rápidos.