Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puede terminar desarrollando su fuerza en algunas áreas, mientras aumenta sus debilidades en otras. Los triatletas aprovechan los beneficios. de correr, andar en bicicleta y nadar, y por lo tanto son delgados y de la cabeza a los pies.
Después del triatlón de distancia de velocidad, muchos atletas están recurriendo a un evento de distancia olímpica. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted.
- Este plan de triatlón de distancia olímpica comienza con una semana de evaluación para definir sus parámetros de entrenamiento de natación.
- Ciclismo y carrera.
- Empieza por construir una base sólida y gradualmente avanza al ritmo y la velocidad del trabajo.
- El programa finaliza con una semana pico.
- Como siempre.
- La clave del éxito es su compromiso con la coherencia.
¡Mantente enfocado! Mantente saludable, entrena inteligentemente y diviértete.
Semana 2, día 4
Entrenamiento corporal total (Haga clic aquí para ver el video con instrucciones. ) Duración (P): 0:45:00
Calentamiento: 23 minutos
Esta es una rotación continua. Trate de no descansar con demasiada frecuencia entre cada ejercicio. También puede hacer de 20 a 25 flexiones entre cada ejercicio si puede. Trate de hacer dos rotaciones, que deberían tomar alrededor de 43 minutos. Avíseme si tiene alguna pregunta.