Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un ejercicio equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puedes terminar desarrollando tu fuerza en algunas áreas y aumentando tus debilidades en otras. beneficios de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, son delgados y de la cabeza a los pies «.
Después del triatlón de distancia de sprint, muchos atletas están considerando un evento de distancia olímpica. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted.
- Este plan de triatlón de distancia olímpica comienza con una semana de evaluación para definir tus parámetros de entrenamiento de natación.
- Ciclismo y carrera.
- Empiezas por construir una base sólida y avanzas gradualmente hacia el ritmo y la velocidad de trabajo.
- El programa termina con una semana pico.
- Siempre.
- La clave del éxito es su compromiso con la coherencia.
¡Mantente enfocado! Mantente saludable, entrena inteligentemente y diviértete.
Semana 3, día 7
Descripción del entrenamiento: Carrera de recuperación
Duración: 0:45:00
Objetivo: El beneficio real de las carreras de recuperación es que te permiten encontrar el equilibrio óptimo entre los dos factores que tienen el mayor efecto en tu forma y rendimiento: el estrés del entrenamiento y el volumen de la carrera.
Conjunto principal
Los ciclos de recuperación deben ser zona 1 o zona 2 muy baja. La idea es correr lentamente, ¡así que corra lentamente! Es el momento perfecto para dejar su Garmin, iPod y otros dispositivos electrónicos en casa y estar en sintonía con su cuerpo.