Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puede terminar desarrollando su fuerza en algunas áreas, mientras aumenta sus debilidades en otras. Los triatletas aprovechan los beneficios. de correr, andar en bicicleta y nadar, y por lo tanto son delgados y de la cabeza a los pies.
Después del triatlón de distancia de sprint, muchos atletas están recurriendo a un evento de distancia olímpica. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted.
- Este plan de triatlón de distancia olímpica comienza con una semana de evaluación para definir tus parámetros de entrenamiento de natación.
- Ciclismo y carrera.
- Empiezas construyendo una base sólida y avanzas gradualmente hacia el ritmo y la velocidad de trabajo.
- El programa termina con una semana pico.
- Siempre.
- La clave del éxito es su compromiso con la coherencia.
¡Mantente enfocado! Mantente saludable, entrena inteligentemente y diviértete.
Semana 4, día 1
Descripción del entrenamiento: Sprint de natación y fuerza
Duración: 0:35:00 nadar, 0:00:10 fuerza
Distancia: 1850 metros
Calentar:
200 metros de natación fácil
Conjunto principal
10 x 100 yardas como un taladro de 25 yardas, natación de 25 yardas
500 metros de fácil trabajo en forma y DPS
50 metros de patadas
Frio:
100 metros de natación fácil
Fuerza:
3 juegos: