Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puede terminar desarrollando su fuerza en algunas áreas, mientras aumenta sus debilidades en otras. Los triatletas aprovechan los beneficios. de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, son delgados y de pies a cabeza «.
Después del triatlón de distancia sprint, muchos atletas están considerando un evento de distancia olímpica. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted.
- Este plan de triatlón de distancia olímpica comienza con una semana de evaluación para definir tus parámetros de entrenamiento de natación.
- Ciclismo y carrera.
- Empiezas por construir una base sólida y avanzas gradualmente hacia el ritmo y la velocidad de trabajo.
- El programa termina con una semana pico.
- Siempre.
- La clave del éxito es su compromiso con la coherencia.
¡Mantente enfocado! Mantente saludable, entrena inteligentemente y diviértete.
Semana 4, día 2
Descripción del entrenamiento: entrenador de bicicleta, spin-ups y entrenamiento de piernas dominantes
Duración: 1:00:00
Calentar:
Taladro de pedal
Conjunto principal:
En el pequeño anillo de cadena
4-5 rondas
3 veces
3 veces:
Frio:
10 minutos de pedaleo suave