Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un ejercicio equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puedes terminar desarrollando tu fuerza en algunas áreas y aumentando tus debilidades en otras. beneficios de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, son delgados y de la cabeza a los pies «.
Después del triatlón de distancia de sprint, muchos atletas están recurriendo a un evento de distancia olímpica. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted.
- Este plan de triatlón de distancia olímpica comienza con una semana de evaluación para definir tus parámetros de entrenamiento de natación.
- Ciclismo y carrera.
- Empiezas por construir una base sólida y avanzas gradualmente hacia el ritmo y la velocidad de trabajo.
- El programa termina con una semana pico.
- Siempre.
- La clave del éxito es su compromiso con la coherencia.
¡Mantente enfocado! Mantente saludable, entrena inteligentemente y diviértete.
Semana 4, día 3
Descripción del entrenamiento: 1:00:00 corriendo con oleadas
Objetivo: desarrollar su base aeróbica, desarrollar su resistencia y experimentar una carga de trabajo diferente para la adaptación muscular.
Operación regular de la zona 2, pero volvió a subir a 3 superiores durante 3 minutos cada 20 minutos (23 minutos por intervalo). Termine con un aumento de 3 minutos.
Este entrenamiento entrena su cuerpo para reaccionar cuando se lo pida mientras desarrolla su resistencia. Una vez más, la buena forma es la clave para cualquier operación rápida y económica.