Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puede terminar desarrollando su fuerza en algunas áreas, mientras que aumenta sus debilidades en otras. de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, son delgados y de pies a cabeza «.
Después del triatlón de distancia sprint, muchos atletas están recurriendo a un evento de distancia olímpica. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted.
- Este plan de triatlón de distancia olímpica comienza con una semana de evaluación para definir tus parámetros de entrenamiento de natación.
- Ciclismo y carrera.
- Empiezas por construir una base sólida y avanzas gradualmente hacia el ritmo y la velocidad de trabajo.
- El programa termina con una semana pico.
- Siempre.
- La clave del éxito es su compromiso con la coherencia.
¡Mantente enfocado! Mantente saludable, entrena inteligentemente y diviértete.
Semana 4, día 5
Descripción del entrenamiento: Carrera en carretera a intervalos
Duración: 1:00:00
Objetivo: enseñarle a su cuerpo a limpiar el ácido láctico y desarrollar su fuerza.
Calentar:
8-10 minutos en la zona 2
Conjunto principal:
4 disparos
Frio:
Carrera fácil, con énfasis en la buena forma y pies rápidos y ligeros.