Terminar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento de triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puede terminar desarrollando su fuerza en algunas áreas mientras aumenta sus debilidades en otras. Los triatletas disfrutan de los beneficios de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, están delgados y en forma de la cabeza a los pies.
Después del triatlón de distancia de sprint, muchos atletas están recurriendo a un evento de distancia olímpica. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted.
- Este plan de triatlón de distancia olímpica comienza con una semana de evaluación para definir tus parámetros de entrenamiento de natación.
- Ciclismo y carrera.
- Empiezas construyendo una base sólida y avanzas gradualmente hacia el ritmo y la velocidad de trabajo.
- El programa termina con una semana pico.
- Siempre.
- La clave del éxito es su compromiso con la coherencia.
¡Mantente enfocado! Mantente saludable, entrena inteligentemente y diviértete.
Semana 4, día 6
Descripción del entrenamiento: Ladrillo – Bicicleta y carrera
Duración: 1:30:00
Calentar:
10 minutos de conducción fácil
Conjunto principal:
Paseo en bicicleta estable, con énfasis en empujar en ascensos y recuperación en descensos. Mantener una velocidad constante de 85 a 90 rpm en platos.
Frio:
10 minutos de carreras en la Zona 2