Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puede terminar desarrollando su fuerza en algunas áreas, mientras aumenta sus debilidades en otras. Los triatletas aprovechan los beneficios. de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, son delgados y de la cabeza a los pies «.
Después del triatlón de distancia de sprint, muchos atletas consideran un evento de distancia olímpica. Si este es su objetivo, este programa integral es para usted.
- Este plan de triatlón de distancia olímpica comienza con una semana de evaluación para definir tus parámetros de entrenamiento de natación.
- Ciclismo y carrera.
- Empiezas por construir una base sólida y avanzas gradualmente hacia el ritmo y la velocidad de trabajo.
- El programa termina con una semana pico.
- Siempre.
- La clave del éxito es su compromiso con la coherencia.
¡Mantente enfocado! Mantente saludable, entrena inteligentemente y diviértete.
Semana 5, día 3
Descripción del entrenamiento: correr, subidas de tensión
Duración: 1:00:00
Objetivo:
Para desarrollar su base aeróbica y resistencia mientras provoca la adaptación muscular a través de cargas de entrenamiento variadas.
Calentar:
Carrera fácil de 10 minutos
Conjunto principal:
La zona 2 continúa operando con sobretensiones de 3 minutos en la zona superior 3 cada 20 minutos. También termine los últimos 3 minutos con una sobretensión.
Recuerde: una buena forma es la clave para una operación rápida y económica.