Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puede terminar desarrollando su fuerza en algunas áreas, mientras aumenta sus debilidades en otras. Los triatletas aprovechan los beneficios. de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, son delgados y de la cabeza a los pies «.
Después del triatlón de distancia de sprint, muchos atletas están recurriendo a un evento de distancia olímpica. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted.
- Este plan de triatlón de distancia olímpica comienza con una semana de evaluación para definir tus parámetros de entrenamiento de natación.
- Ciclismo y carrera.
- Empiezas por construir una base sólida y avanzas gradualmente hacia el ritmo y la velocidad de trabajo.
- El programa termina con una semana pico.
- Siempre.
- La clave del éxito es su compromiso con la coherencia.
¡Mantente enfocado! Mantente saludable, entrena inteligentemente y diviértete.
Semana 6, día 1
Descripción del entrenamiento: Natación, Sprint
Duración: 0:35:00
Distancia: 1700 metros
Calentar:
6X50 metros fácil de hacer con una patada de 25 metros, nadar 25 metros
6X50 yardas cuentan tiros y segundos. ¿Qué combinación le da la puntuación más baja? Por ejemplo, 43 golpes 45 segundos – 88 Cuanto más baja sea la puntuación, más eficaz será.
Conjunto principal
Nade con un esfuerzo moderado usando lo que aprendió durante el calentamiento.
8X100 metros de natación moderada
Patada moderada 6X50 metros
Frio:
200 metros fácil de hacer como 50 metros de tracción, 50 metros de natación, repetir
Distancia total: 1700 metros