Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puedes terminar desarrollando tu fuerza en algunas áreas, mientras que incrementas tus debilidades en otras. beneficios de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, son delgados y de la cabeza a los pies «.
Después del triatlón de distancia de sprint, muchos atletas están recurriendo a un evento de distancia olímpica. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted.
- Este plan de triatlón de distancia olímpica comienza con una semana de evaluación para definir tus parámetros de entrenamiento de natación.
- Ciclismo y carrera.
- Empiezas por construir una base sólida y avanzas gradualmente hacia el ritmo y la velocidad de trabajo.
- El programa termina con una semana pico.
- Siempre.
- La clave del éxito es su compromiso con la coherencia.
¡Mantente enfocado! Mantente saludable, entrena inteligentemente y diviértete.
Semana 8, día 6
Descripción del entrenamiento: ladrillo ondulado
Duración: Bicicleta 1:30:00 Carrera 0:15:00 – 1:45:00
Conjunto principal
Conduce una bicicleta de mediano a largo plazo en un recorrido montañoso con una frecuencia cardíaca en las zonas 1-4. Aumenta la frecuencia cardíaca y el esfuerzo en las subidas en bicicleta y corriendo y recupérate en los descensos.
Llenar como una carrera real. Este entrenamiento se puede realizar en un entrenador y una cinta de correr si es necesario.