Semana 9, día 3
Descripción del entrenamiento: carrera, intervalos en ruta
Duración: 0:45:00
Calentar:
15 minutos fácil
Conjunto principal
15-20 intervalos
Haga tantos intervalos como sea posible hasta que no pueda mantener el ritmo. Es más fácil en una pista medida u otro curso.
Frio:
10 minutos fáciles
Terminar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento de triatlón es un entrenamiento equilibrado para todo el cuerpo. En otros deportes, puede terminar desarrollando su fuerza en algunas áreas mientras aumenta sus debilidades en otras. Los triatletas disfrutan de los beneficios de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, están delgados y en forma de la cabeza a los pies.
Después del triatlón de distancia sprint, muchos atletas están recurriendo a un evento de distancia olímpica. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted.
Este plan de triatlón de distancia olímpica comienza con una semana de evaluación para definir tus parámetros de entrenamiento de natación, ciclismo y carrera. Empiezas por construir una base sólida y avanzas gradualmente hacia el ritmo y la velocidad de trabajo. El programa termina con una semana pico. siempre, la clave del éxito es su compromiso con la coherencia.
¡Mantente enfocado! Sea saludable, entrene inteligentemente y diviértase.