Semana 9, día 5
Descripción del entrenamiento: Natación, Sprint
Duración: 0:35:00
Distancia: 2000 metros
Calentar:
200 natación fácil
4X50 hace como 25 cubos, 25 tiros de conteo
1X600 a T tasa de 5 segundos por 100
6X100 cuesta abajo: comienza fácilmente y termina los últimos 100 a tu propio ritmo T
Patada 4X50, hecha como 25 salpicaduras enormes, 25 sin salpicaduras
Frio:
5 minutos muy facil
Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puede terminar desarrollando su fuerza en algunas áreas, mientras aumenta sus debilidades en otras. Los triatletas aprovechan los beneficios. de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, son delgados y de la cabeza a los pies «.
Después del triatlón de distancia sprint, muchos atletas están recurriendo a un evento de distancia olímpica. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted.
Este plan de triatlón de distancia olímpica comienza con una semana de evaluación para definir tus parámetros de entrenamiento de natación, ciclismo y carrera. Empiezas por construir una base sólida y avanzas gradualmente hacia el ritmo y la velocidad de trabajo. El programa termina con una semana pico. siempre, la clave del éxito es su compromiso con la coherencia.
¡Mantente enfocado! Mantente saludable, entrena inteligentemente y diviértete.