Semana 9, día 7
Descripción de entrenamiento: correr, forma
Duración: 1:00:00
Calentar:
Trotar fácil
Conjunto principal
10 intervalos
Notas de forma: levante desde la cadera, luego aterrice con los pies debajo del centro de gravedad. Mantenga los pies ligeros, rápidos y silenciosos.
Corre durante 30 minutos a tu ritmo de 10 km
Frio:
Corre durante 30 minutos a un ritmo suave, mirando de cerca tu forma.
Completar un triatlón requiere fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. El entrenamiento del triatlón es un entrenamiento equilibrado de todo el cuerpo. En otros deportes, puede terminar desarrollando su fuerza en algunas áreas, mientras aumenta sus debilidades en otras. de correr, andar en bicicleta y nadar y, por lo tanto, son delgados y de la cabeza a los pies «.
Después del triatlón de distancia de sprint, muchos atletas están recurriendo a un evento de distancia olímpica. Si ese es su objetivo, este programa integral es para usted.
Este plan de triatlón de distancia olímpica comienza con una semana de evaluación para definir tus parámetros de entrenamiento de natación, ciclismo y carrera. Empiezas por construir una base sólida y avanzas gradualmente hacia el ritmo y la velocidad de trabajo. El programa termina con una semana pico. siempre, la clave del éxito es su compromiso con la coherencia.
¡Mantente enfocado! Mantente saludable, entrena inteligentemente y diviértete.