NOTA DE REDACCIÓN: Mischele Stevens ha ayudado a los principiantes a realizar su sueño de completar un triatlón durante la última década. Un ex atleta de ironman, Mischele ha entrenado a atletas a nivel de campeonato mundial tanto en la distancia 70. 3 como en toda la distancia Ironman. atletas de élite, Mischele también entrena un programa comunitario que ayuda a cientos de personas de todos los niveles a completar triatlones cada año.
Este programa ha sido diseñado para que el principiante entrene para un triatlón sprint de distancia, pero cualquiera puede usarlo.
- Habrá entrenamientos en los que se le pedirá que registre su tiempo o distancia.
- Registrar tus entrenamientos te permite confirmar que estás progresando.
- Todos los entrenamientos deben realizarse con un esfuerzo intenso / rápido.
- A menos que se indique lo contrario.
- Esto significa que no te gustará y que querrás desesperadamente que termine.
- Ponte en forma y más rápido Además.
- Si te quedas sin tiempo.
- Podrás entrenar sin privarte de la vida.
Incorporarás la semana de entrenamiento a tu vida y completarás cada entrenamiento de acuerdo a tu horario, esto te permitirá nadar cuando puedas ir a la alberca o en bicicleta cuando tengas más tiempo, no porque te dije que algún día tienes que hacerlo.
No hagas el mismo deporte dos días seguidos (ejemplo: nadar los lunes y martes). Puedes hacer más de un entrenamiento al día, pero necesitas al menos tres horas para recuperarte. Hay seis entrenamientos a la semana. No te pongas al día con los de las semanas anteriores, necesitas tomarte un día libre completo por semana para descansar y recuperarte.
Otras doce semanas terminaron y un nuevo ciclo de 12 semanas para comenzar. La programación se está alargando un poco más. Nos mantendremos dentro de este rango de distancia hasta después de la temporada de carreras de 2015. No olvides seguir tus entrenamientos y compararlos con tus esfuerzos anteriores.