Podría alimentarte con el viejo truco de la obsesión por los brazos más grandes, y podría reconocer tu deseo de impresionar a los demás con tus armas de verano, pero todo está sobrevalorado. Entrenemos tus tríceps porque convertirán tus brazos en máquinas de prensado funcionales y bestiales. Hoy, profundizaré en la importancia de Tate Press y cómo a mis clientes les gusta llamar Fairbairn Press.
El músculo tríceps se divide en tres partes: las cabezas lateral, larga y medial, por lo que el desarrollo de estas tres partes tiene una importancia funcional y estética, la función principal del tríceps es extender el antebrazo y el brazo respectivamente. Los tríceps se utilizan para desacelerar el brazo durante una carga excéntrica. Finalmente, es responsable de tirar de los brazos detrás del cuerpo y estabilizarlos durante los porteos cargados.
- A menudo me han dicho que estoy loco por enseñar a mis clientes cómo realizar una mentira desarrollada junto con el entrenamiento para una lagartija o portage cargado.
- Sin embargo.
- Los tríceps se trabajan al máximo de esta manera y el Tate Press es una excelente manera de comenzar.
El Tate Press lleva el nombre de Dave Tate y se realiza en un banco inclinado para un posicionamiento adecuado. Popularizado por los levantadores de pesas, estos prensas ayudan a desarrollar el grosor a lo largo de la cabeza medial del músculo, lo que promueve una fuerza de presión más profunda en el orificio del mentón desarrollado.
Esto, en el mundo del culturismo, se usa a menudo para crear un vínculo con la parte frontal del bíceps y ayuda a separarlo también del bíceps. Como se ve en el video a continuación, mi coracobraquial también es muy activo, construyendo así una mayor calidad. brazo estético.
The Fairbairn Press lleva mi nombre, y es algo que inventé en una separación conjunta de grado 2 AC después de algunos scrums de rugby a nivel de pregrado. Quería desesperadamente empezar a acostarme de nuevo y trabajar en mis músculos más débiles en ambos brazos.
Con un hombro inestable, no podía permitirme causar más lesiones, así que miré el rango de movimiento del press de suelo y la extensión estándar del tríceps con cable y monté algo juntos.
¡Levanta a mis amigos con amor!