Es común que a las personas les falte fuerza en los músculos abdominales, cuando este es el caso, su cuerpo perderá su integridad central al intentar ejercicios abdominales y creará tensión en su cuello o mandíbula, eso no es lo que queremos.
Con el ejercicio en el que estamos trabajando hoy, estamos reclutando específicamente la fuerza de los glúteos y la parte derecha del abdomen. Necesitarás una esterilla de yoga enrollada o una toalla.
- Haremos este ejercicio tres veces.
- Pero debes hacerlo de tres a cinco veces.
- De dos a tres veces al día.
- Este ejercicio te ayudará a sentir pequeños movimientos específicos que ocurren en tu estómago y aliviar el estrés en tu espalda.
Suba lentamente hasta el codo-rodilla y otras grietas.