Los compañeros de entrenamiento parecen ser cosa del pasado. No, no me refiero a los hermanos con los que trabaja, sino a los compañeros de formación probados que están listos, dispuestos y capaces de afrontar la formación venidera. No está permitido estar en la misma habitación. Para que esta actividad de compañero de formación funcione, Ambos deben estar en la misma onda con objetivos y motivaciones similares.
Hay muchas ventajas y tácticas a tu disposición para entrenar en pareja, además, entrenar con tu media naranja tiene multitud de nuevos e interesantes beneficios.
- Por supuesto.
- Al igual que con cualquier compañero de capacitación.
- La responsabilidad es un factor positivo y.
- Como pareja.
- Esto puede ser aún más efectivo.
- Tu otro ser querido esperará que estés allí y viceversa.
- Después de planificar un programa y preparar tus entrenamientos.
- Confiarás en que la otra persona estará allí.
- Ya sea para detectar.
- Ayudar con la forma o incluso demostrar el desempeño adecuado de un ejercicio.
Aceptar la responsabilidad, llegar a tiempo y hacer el trabajo es un compromiso diario, semanal y mensual que no se realiza por hábitos esporádicos, mantente responsable y esperalo también de tu compañero de entrenamiento.
Cuando entrenas solo, no tiendes a esforzarte tanto como cuando alguien está contigo. Puedes saltarte uno o dos entrenamientos durante la semana o quizás dar menos de lo mejor en algunos entrenamientos. Promover el tipo correcto de intensidad al día siguiente. El día puede ser un desafío. Además, elegir lo cómodo en lugar de lo desconocido también puede ser un inconveniente. Un compañero de entrenamiento podrá traer nuevos y emocionantes ejercicios a la mesa, así como nuevas formas de hacer viejos favoritos.
Otro problema con el entrenamiento por tu cuenta es que tiendes a mantenerte en tus viejos hábitos. Al igual que el punto mencionado anteriormente, tiende a evitar cualquier cosa que esté fuera de su zona de confort. Incluso cuando intentas encontrar nuevas formas de hacer las cosas durante tus entrenamientos, tiendes a volver a tu núcleo. Tener un compañero de entrenamiento te permitirá realizar ciertos ejercicios que requieren ayuda y proporcionará a alguien que recupere ideas cuando sea el momento de mezclar tu rutina.
Una de las cosas más frustrantes de experimentar en el gimnasio es la incapacidad de realizar superconjuntos, series gigantes o circuitos, esto nunca falla, siempre viene alguien y te agarra la estación cuando estás libre al otro lado del gimnasio. Sí, todo está bien. justa, pero sin embargo estresante. Tener un compañero puede reducir significativamente este problema, ya que ambos estarán en diferentes estaciones, ocupando así su territorio. Pasar de un ejercicio de fuerza a, digamos, un equipo cardiovascular es fácil cuando siempre están juntos. Divida y conquista.
El tiempo de tu entrenamiento (períodos de descanso) puede escapar de ti. Un minuto golpeas fuerte y al siguiente, alguien habla de tu cabeza y solo pierdes cinco minutos de valioso tiempo de entrenamiento para eliminar tu impulso. Entrenar con tu pareja elimina la necesidad. para controlar el ritmo de tu entrenamiento. Mientras la otra persona está corriendo una serie, puedes descansar o pasar al siguiente ejercicio. De esta manera, se eliminan las conjeturas del entrenamiento y ofrece un ritmo constante y confiable.
Otro enfoque, y una de las formas más efectivas de entrenar juntos, es alternar constantemente ejercicios inquietos. Mientras haces una serie de tirones, tu compañero puede hacer una serie de saltos. Una vez terminado, simplemente cambias de ejercicio. Continúe moviéndose de uno a otro mientras su compañero hace lo mismo hasta completar todas las series.
Sea cual sea la situación, cualquier tipo de entrenamiento puede progresar o retroceder para adaptarse a cada individuo, por ejemplo, el uso de mancuernas a veces puede resultar molesto debido a la necesidad de sumar o restar pesos rápidamente, en este caso opte por las mancuernas. Para algunos ejercicios de peso corporal, puede apoyar los pies en un banco para la progresión de las bombas o colocar las manos en un banco para la regresión. Para los tirones, uno podría tener los pies apoyados o usar una tira para ayudar a aligerar la carga o ir con filas invertidas .
Hay muchas formas de ajustar rápidamente los ejercicios para que se correspondan específicamente con las preferencias de cada individuo. Además, no creas en la idea errónea de que algunos ejercicios se hacen para mujeres y otros para hombres. Todos tenemos la misma composición muscular y los pesos no hacen distinción.
Finalmente, y quizás lo más importante, es el hecho de que si entrenan en pareja, invariablemente los acercará más. Pasar tiempo sudando juntos ayudará a fortalecer su relación al asociar a su compañero de entrenamiento con la liberación de endorfinas. Las sustancias químicas del cerebro son abundantes durante y después del ejercicio.
El entrenamiento en pareja tiene muchas ventajas y pocos inconvenientes, si estás cansado de la rutina de siempre, dale un poco de energía a tu entrenamiento con una competencia amistosa y despierta placer, esto fortalecerá tu responsabilidad, desarrollará más disciplina, estimulará la creatividad, creará una nueva nivel de desafío y acercarlos como pareja.