¿Entrenamiento deportivo específico? Los viejos tiempos
En ese momento, un entrenamiento específico para un deporte, que ni siquiera creo que fuera un término en ese momento, significaba ponerse más en forma mediante el entrenamiento de fuerza, correr y correr sprints de viento, así como horas y horas de práctica hábil de uno. deporte o actividad elegida.
- Jugué baloncesto cuando era niño.
- Así que para mí significó correr con y sin baloncesto en el campo.
- Rebotar.
- Disparar en escenarios de juego y realizar actividades relacionadas con el baloncesto.
No imitaba movimientos de resistencia y no saltaba al azar sobre cajas ni corría con un paracaídas en la espalda para mejorar mi velocidad explosiva.
No hice nada más que trabajar para fortalecer todo mi cuerpo usando lo que se llamó Los Principios de entrenamiento de Nautilus y siendo muy específico para la práctica de mis habilidades.
Jugué baloncesto toda mi vida y, a fines de la década de 1970, los chalecos con peso se hicieron populares, así que me compré uno, lo usaba todo el tiempo porque en mi mente iba a mejorar mi salto, mi velocidad y mi velocidad.
Bueno, eso pensé. Corría, saltaba y practicaba tiro todos los días con este chaleco, al principio me costaba hacer la mayoría de mis tiros, mi paso de carrera estaba fuera de control y mi tiempo estaba muy lejos en todos los aspectos de mi juego. Porque estaba aprendiendo nuevas habilidades motoras.
Después de aproximadamente una semana, comencé a tomar mis inyecciones y a reducir el tiempo. Después de esa semana, decidí ir a jugar algunos juegos sin el chaleco y, para mi sorpresa, no pude tener la oportunidad de salvar mi vida.
Mi sincronización estaba muy lejos, mi paso no era el correcto y manejé mal mis saltos. Había desarrollado nuevas habilidades de aprendizaje con el chaleco que no se ajustaban a mis necesidades en la cancha de baloncesto, dejé caer el chaleco y después de unos días encontré mi tiempo y nunca más lo usé.
Actualmente, el término?¿El entrenamiento específico para el deporte?Ha adquirido una connotación completamente diferente, en gran parte debido a la comercialización de la industria de la resistencia y el embalaje.
En la actualidad, la idea de un entrenamiento deportivo específico se presenta como capaz de reproducir o imitar una habilidad o aspecto específico de su deporte o de su actividad en el ambiente de la sala de pesas.
El entrenamiento deportivo específico en su concepto actual es una forma de simular un movimiento o ejercicio en la sala de pesas con la intención de trasladarlo al campo de juego, independientemente de ese campo.
A veces también es un protocolo de levantamiento rápido para ser rápido, usar repeticiones débiles para crecer y realizar movimientos explosivos para volverse explosivo.
Por supuesto, no todos estos son conceptos percibidos relacionados con el entrenamiento específico de un deporte, pero son suficientes para preguntar qué diablos piensa alguien cuando discute estos puntos.
¿El termino?¿Específico para el deporte? En mi definición de «específico para el deporte o la actividad», lo que significa que el individuo debe realizar una práctica perfecta para mejorar sus habilidades.
Si alguien quiere mejorar su swing de golf, debe tomar lecciones de golf con un entrenador calificado, luego entrenar, entrenar y entrenar un poco más. Balancear un objeto pesado de cualquier tipo en lugar del palo de golf no desarrollará la velocidad del palo de golf. cabeza o mejorar su swing.
Lo que hará es crear nuevas mecánicas para que sus cuerpos aprendan y luego distorsionen su swing regular, claro y simple, no hay transferencia de una actividad a otra, por eso el movimiento es específico.
Lo mismo ocurre con el desarrollo de la explosividad y la velocidad, que se desarrollan fortaleciéndose, practicando las habilidades y técnicas adecuadas, entendiendo y estudiando el propio deporte, teniendo agudas habilidades auditivas y visuales, siendo perspicaces y, por supuesto, sin olvidar la genética.
Recuerdo haber visto al gran Dick Butkus cuando era joven (sí, ya sé que voy a salir aquí) cuando jugaba para los Chicago Bears, se le podía ver viendo la evolución de las piezas y reaccionando con tanta tenacidad y rapidez.
¿Fue porque estaba haciendo limpiezas poderosas o levantando rápido? No, el hombre conocía su deporte y su competencia y se colocó en el lugar correcto en el momento adecuado.
Era fuerte, decidido, sabía leer obras de teatro y era un animal en el campo, eso es lo que lo hizo grande, y todo sin el beneficio del entrenamiento de fuerza porque en ese momento no creía en él.
¿Alguna vez ha experimentado o visto a una persona evitar un accidente automovilístico simplemente porque ven que el accidente se desarrolla cuando está a punto de suceder y al observar su entorno, reaccionan instantáneamente?
¿Es porque están entrenando en una tabla de equilibrio o han maximizado sus sentadillas?No, lo dudo. Usaron sus habilidades auditivas y visuales, tal vez incluso algo de experiencia y conocimiento de cómo manejar una situación como esta, así que mi confusión radica en la idea de transferir, transferir la ejecución de un movimiento o habilidad a otro.
Si una limpieza fuerte es lo mismo que hacer movimientos en el campo de fútbol, entonces debería poder comer sopa con un tenedor porque es el mismo movimiento que si usara una cuchara.
Si crees que tienes que pararte sobre una superficie inestable para estabilizarte, esto me lleva a pensar que no te importaría tener una casa construida sobre arena.
¿Por qué colocar a alguien en una superficie no asegurada para desarrollar la estabilidad?¿Por qué alguien corre el riesgo de caerse, torcerse la rodilla o el tobillo, o peor aún, para desarrollar el equilibrio?¿Y cuándo fue la última vez que vio a alguien practicar un deporte en una superficie inestable?rápido para ser rápido? No estoy de acuerdo con eso.
Usar el impulso y la gravedad para mover el peso no obligará a los músculos a hacer todo el trabajo. Piénselo, ¿es prudente descargar los músculos para desarrollar fuerza y velocidad?
Si lo piensas por un momento, ¿te das cuenta de que los músculos tienen que hacer el trabajo para volverse más fuertes y simplemente lanzar un peso no significa que te vuelves más fuerte o más rápido?Solo significa que estás lanzando un peso. Piense en desarrollar su fuerza más que en mostrar su fuerza.
Si trabaja con atletas jóvenes, prepárelos para tener éxito al incluir lo siguiente en su programa: