A1.
Los camareros con pesas rusas caminan 200 m (brazos alternados)
A2.
Tracción hacia arriba Trabaje de 6 a 8 repeticiones usando una caja y / o grupo si es necesario para un trabajo de dibujo negativo
Descanse 4 veces según sea necesario entre esfuerzos
SEGUNDO.
5 rondas (aumento de peso en cada ronda)
3 Limpieza potente
2 sentadillas antes
1 temblor
C.
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