A1.
2 vueltas
30 segundos Kettlebell High Pull brazo derecho 30 segundos Kettlebell High Pull brazo izquierdo
30 segundos de descanso
A2.
2 vueltas
Brazo derecho del molino de viento 30 segundos Brazo izquierdo del molino de viento 30 segundos
30 segundos de descanso
SEGUNDO.
400 metros de carrera / fila
3 vueltas
15 Sentadillas con tracción alta 30 Columpios con pesas rusas alternando un brazo
400 metros de carrera
C.