A.
21-15-9
- Peso muerto con pesas rusas a una pierna (en cada pierna.
- Por ejemplo.
- 21 repeticiones.
- 42 peso muerto en total).
SEGUNDO.
21-15-9 Ranuras para caminar (en cada pierna, por ejemplo, 21 repeticiones, 42 ranuras en total) Empuje de diamante
C.
25 banderas de dragón
Re.