Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Este ciclo de entrenamiento para mujeres se centrará en la fuerza y el acondicionamiento de la parte inferior del cuerpo mediante movimientos de peso corporal, ejercicios con mancuernas y ejercicios con pesas rusas.
Semana 12, día 3
Sentadillas de caja de 3×8: con mancuernas de 3×10 dedos del pie a barra
Renegade Row 2 x 8 3 x 5 GHD sentado
Banc lesté 3×10 Step Ups 4×20 Segundo soporte lateral de lama
3×20 Saltos en cuclillas 3×15 Kettelbell Balancea 3×10 dedos de los pies a la barra
Finalizador 1x 2 minutos Cada postura de paloma en el lado derecho se divide en el lado derecho Postura de paloma en el lado derecho Se divide en el lado izquierdo