Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada por RYT 500, entrenadora certificada por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Este ciclo de entrenamiento para mujeres se centrará en la fuerza y el acondicionamiento de la parte inferior del cuerpo mediante movimientos de peso corporal, ejercicios con mancuernas y ejercicios con pesas rusas.
Semana 3, día 2
A.
3 x 1 minuto de limpieza con pesa rusa doble
1 minuto a pie de Kettlebell Farmers
1 minuto de descanso
SEGUNDO.
3 x 30 segundos de agarre en cada brazo de 3 x 30 segundos de ranuras con volantes 1 minuto de descanso
C.
3×45 segundos Parada de manos sostenida en la pared – descanse según sea necesario
Pavimentadora
1 vez
2 minutos cada uno
Divide en el lado derecho