Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, un entrenador certificado de CrossFit y un entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Este ciclo de entrenamiento para mujeres se centrará en la fuerza y el acondicionamiento de la parte inferior del cuerpo mediante movimientos de peso corporal, ejercicios con mancuernas y ejercicios con pesas rusas.
Semana 5, día 3
A.
Puente de glúteos con barra 3×15
3×8 dominadas
SEGUNDO.
3×10 Sentadillas Búlgaras Divididas
3×10 flexiones
C.
Segunda placa RKC 3×20
Aparadores 4×20 segundos (2 a cada lado)
Pavimentadora
1 vez
2 minutos cada uno
Divide en el lado derecho