Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Este ciclo de entrenamiento para mujeres se centrará en la fuerza y el acondicionamiento de la parte inferior del cuerpo mediante movimientos de peso corporal, ejercicios con mancuernas y ejercicios con pesas rusas.
Semana 6, día 2
A.
3×10 tracciones australianas
SEGUNDO.
3×10 Sentadillas 3×10 Sentadillas divididas o Estocadas a ambos lados Peso muerto con barra 3×10
C. La pantorrilla 3×10 eleva hiperextensiones dorsales 3×5
Sit Ups 3×5 GHD
Pavimentadora
Manteniendo el peral en 1 minuto
Postura del niño de 2 minutos
Postura de rana de 3 minutos