Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
¿Ciclo trece de las mujeres? S Workout es un plan progresivo de dos partes y ocho semanas diseñado para desarrollar las habilidades y la fuerza fundamentales para dominar las dominadas estrictas y cultivar un cuerpo más flexible y móvil.
Equipo necesario: barra de tracción, esterilla de yoga, kettlebell y box.
Semana 2, día 2
Parte 1
Sentadillas de copa 5×10
5x Push Ups apuntan a aproximadamente el 25% del esfuerzo máximo
5 x 10 sentadillas divididas búlgaras
Bicicletas Abdominales Tabata
Parte 2
Postura de oración invertida Curvatura frontal de piernas anchas
Ranura de lado a lado 1 minuto
Flexión frontal de piernas anchas
Ranura de lado a lado 1 minuto
Divide el centro 1 minuto
Colocación de zapateros