A.
4 vueltas en cada brazo de Kettlebell 5 x 1 brazo Limpiar, agacharse y presionar 10 x 1 brazo Kettlebell Ranura para caminar sobre la cabeza
15 x Burpees 20 x Russian Twists (cambiar de brazo después de completar el set)
(descanse según sea necesario entre series)
SEGUNDO.
1 minuto de sujetar el tablero
Soporte de pared de 1 minuto
1 minuto de peso del antebrazo
1 minuto de sujetar el tablero
(establezca un temporizador y acumule 1 minuto en cada movimiento, descanse según sea necesario, los cambios deben incluir la práctica de patear la pared)
C.